Amor 
( texto tirado da revista Yoga Journal)

Pense em alguém de quem você goste muito. Do passado, do presente ou do futuro. Pode ser um bichinho, um brinquedo , uma pessoa, uma criança, uma situação agradável.
Pense e sinta.
Sinta esse amor agora, aqui, em você.
Conecte-se com o amor que abita você.
Comece a incluir essa amorosidade em todas as pessoas que estão próximas a você.
Vá expandindo sua capacidade de amar.
Inclua todas as pessoas que você conhece.
Agora inclua as que você não conhece.
Inclua as próximas e distantes.
Inclua pessoas que você jamais viu.
Os povos africanos, asiáticos, australianos. Os povos e tribos de toda a Terra.
Inclua em seu amor todo o planeta, com arvores e insetos. Flores e pássaros. Mares, rios, oceanos.
Inclua a vegetação da Amazônia e da Patagônia. Inclua o Mar Morto e o Deserto do Saara.
Não deixe o pequeno príncipe de fora.
Inclua Lusíadas, a Odisseia, Kojiki. Inclua toda a literatura mundial, um pouco de Machado de Assis, Eça de Queiros, Shakespeare, um tanto de Saragosa, uma gota de Jorge Amado, banhado por Herman Hesse e Amon Oz.
Inclua todas as religiões. Como se não ouvesse dentro nem fora.
Imagine, como Jhon Lennon, que o mundo é um só. O mundo é Uno. O mundo, O universo, Pluriverso é um só.
Nos somos unas como o uno.
Perceba
Isto que digo é verdade
E só há esse caminho.
Inúmeras analogias, linguagens étnicas, expressões regionais e temporais para tentar atingir o atemporal, o fluir incessante, incandescente, brilhante, da vida em movimento transformador
Somos a vida da terra.
Somos a vida do Universo
Somos a vida do Multiverso.
E quando nossos pequeninos corações humanos se tornam capazes de ir além deste saquinho de pele que chamamos de Eu, nos contatamos com a essência da vida. Que é a nossa própria essência e de tudo que é assim como é.
Algum Nome? Nenhum nome? Caminhemos. Tornamo-nos o caminho a cada passo. Que cada passo seja um passo de paz.
Que o novo ano se abra com a  abertura de nossos corações-mentes de todos nós, seres humanos.
Abertura para o infinito. Abertura para imensidão. Abertura para ternura. Abertura para a sabedoria e para compaixão.
Que todos os seres em todas as esferas e todos os tempos se beneficiem com esse amor imenso que aqui e agora juntas, juntos, nos tornamos. E ao nos tornarmos amor tudo se torna vida e vida em abundancia.
Ame e manifeste esse amor agora.
Mãos em prece.

Namastê

Um feliz Natal e um bOm ano par todos!...Paz Amor e Yoga!!

Om shanti, shanti, shantih

Sabedoria pura!

Entrevista incrível com a iluminada Monja Coen.

Vídeo 1

"Nós somos a verdade do universo se manifestando"

Sobre o apego e sofrimento

"Não fique apegado às palavras e aos conceitos, mas tenha flexibilidade de adaptação na sua vida”.

"Sofremos por causa dos apegos. Dos apegos à suas ideias, a suas emoções, a suas sensações... Num mundo que é fluido, que está fluindo e se transformando incessantemente”.

Como começou o interesse pela meditação

"Os Beatles meditavam, o pessoal do Yes, do Pink Floyd, grupos que eu achava muito bons, muito inteligentes. E eu me perguntava: se essas pessoas tão inteligentes fazem isso, o que é isso?"

Vídeo 2

Meditação tibetana - Amor

"Conecte-se com alguma coisa que te faça sentir muito bem... Uma sensação amorosa. Pode ser da sua infância, de um brinquedo que tivesse, o amor do pai, da avó, de tio... SINTA isso em você. E comece a expandir essa amorosidade para todas as pessoas a sua volta. Todos que você conhece e para o mundo todo."

Sobre emoções negativas

"Não posso mascarar, eu não posso por pano quente em cima do que estou sentindo. É preciso que eu reconheça e perceba o que acontece com meu corpo nessa situação: como fica a respiração, a musculatura?"´

Autoconhecimento

"Conhecer a si mesmo é esquecer-se de si mesmo. É ser iluminado por tudo o que existe"

Vídeo 3

Como lidar com momentos de caos

"Se torne o caos. Seja o olho do furacão, não brigue com ele."

Vídeo 4

Sobre querer se encaixar em padrões

"A grama do vizinho é mais verde - mas se você for à casa do vizinho, você vai ver que lá também há dor e sofrimento. Não se compare, não compare uma pessoa com a outra, não compare a sua realidade com a do outro".

Gratidão

"Aprecie sua vida. A nossa vida humana é muito breve, ela termina muito rápido e ás vezes passamos a maior parte do tempo reclamando, resmungando em vez de apreciar."

"Apreciação é a gratidão pela existência"

Namastê

Consciência Lunar

A LUA é uma representação de nosso arquétipo feminino, apresentando e influenciando a nós com suas características de feminilidade, criatividade e energias sutis. Favorecendo os conteúdos inconscientes e relacionada a reflexão e introspecção. A energia Lunar, não só influencia as mulheres, mas os homens também são receptores e portadores desta energia feminina, sutil. 

As fases da Lua estão simbolicamente relacionadas as transformações que ocorrem no nosso psiquismo. A Lua crescente esta relacionada ao aspecto de possibilidades, anuncio de crescimento e desenvolvimento. Na mulher, relaciona-se com seu aspecto virginal, menina. Ja a Lua cheia esta relacionada a criatividade, abundância, realização do próprio crescimento. É a semente germinada. Na mulher relaciona-se com seu aspecto maternal, gerador da vida, ligado a gravidez.  Ja a Lua decrescente, minguante e também a Lua Nova representam o declínio das coisas. Representa a velhice. Esta fase da Lua também se relaciona a "morte"- é a fase da Lua negra. Porem, devemos lembrar que após a morte, "outra Lua nascerá": uma nova lua crescente irá surgir e iluminar o céu, até chegar ao seu ápice, com a Lua cheia e retornar ao declínio. 

Assim podemos dizer que a energia Lunar nos influencia sob um aspecto trino, exatamente como acontece, simbolicamente, com nosso psiquismo: aspectos internos nossos estão em constante mutação e transformação, e estes aspectos são gerados, se desenvolvem, para então voltar a terra, morrerem e se transformarem, para se abrir a uma nova possibilidade.

Podemos relacionar a energia trina lunar com a energia dos três grandes Deuses hindus: Bhrama, Vishnu e Shiva. O Deus Bhrama é o senhor do Universo, dono de toda a criação. Vishnu é o Deus conservador, responsável por preservar. Já Shiva é o Deus da destruição, transformação- ele destrói para que as coisas possam ser renovadas.

Esta semana entramos na Lua Cheia (10 de dezembro) e com ela, teremos nosso último eclipse (total) da lua deste ano. O Eclipse Lunar, na psicologia, pode estar relacionado com o "deixar o passado para trás". É a representação do momento de deixar características, aspectos da personalidade, hábitos para trás. É o momento de abrir-se ao novo, deixando que o velho se vá, destruindo e transformando, através da energia de Shiva, o velho em algo novo a emergir. 

A aproximação do final de ano já é suficiente para que nós voltemos nossa energia para a introspecção. É momento de nos recolher, olhar o que fizemos de bom e de ruim neste ano, refletir sobe nossas mudanças e sobre as mudanças que devemos deixar entrar em nossas vidas. E, se já tendemos a estar com esta energia introspectiva pairando sobre nós, quem dirá com um eclipse lunar, trazendo novas transformações internas.  E é assim, com esta energia tão profunda de transformação pairando sobre nós que devemos nos despedir demais um ano que se foi, para dar início a mais um ano que se aproxima.

Devemos deixar para trás aquilo que não nos serve mais psiquicamente, e devemos então nos abrir para o novo... permitir que o ciclo se renove!

Namaste

Entrega total

Como é difícil entregar-se à vida! Por mais que acreditemos realmente ser a melhor ou única opção, por mais que você aconselhe a sua melhor amiga a fazê-lo... como é difícil entregar as rédeas que 'achamos' termos em nossas mãos! Aprender a render-se às circunstâncias que não podemos mudar e que certamente trarão mudanças, quase sempre incertas...

Um lado da mente quer nos puxar ao passado: 'mudanças são horríveis'! É o lado que fica buscando entender o que a vida nos apresenta naquele momento, com referência em experiências anteriores.

Tem outro lado que quer ver o futuro. O lado 'Nostradamus' tem complexo de vítima e adora um drama: 'vou morrer sozinha', 'nunca mais vou conseguir' e 'posso me arrepender amargamente' são como bordões.

Há um momento em que acordamos e percebemos esses dois lados tagarelando, tentando se impor um ao outro. E como nós ficamos?

Observamos. A temperança vem quando silenciamos esses dois lados e nos entregamos de coração ao que a vida nos apresenta. Sem reação impulsiva, sem drama, com fé.

Ainda não tenho uma formula de como dar esse sempre difícil 'salto de fé'! Mas as coisas parecem fluir melhor quando me mantenho vigilante aos seus pensamentos, quando paro e ouço meu coração, minha alma e o Universo, me recolho à natureza e me cerco de pessoas do bem.

Na dúvida, sempre me pergunto:"Como 'isso' ou 'essa pessoa' me faz sentir?". Se resposta for positiva, sigo em frente. Se for negativa ou me trouxer mais dúvidas, diminuo o ritmo e avalio.

Pare. Observe. Silencie. Ouça. Entregue.

Cultive a gratidão, espalhe o desapego, plante seus valores e pratique mais yoga. =)

Eclipse Solar

Eclipse:
1. ato ou efeito de eclipsar;
2. Astronomia: ocultação total ou parcial de um astro pela interposição de outro entre ele e o observador ou pela entrada daquele astro na sombra de outro;
3. obscurimento;
4. desaparecimento;
5. Astronomia: eclipse da Lua - ocultação total ou parcial da Lua, quando esta, em fase de lua cheia, atravessa a sombra da Terra e é escurecida; Eclipse do Sol - ocultação total ou parcial do Sol quando a Lua, em fase de Lua nova, passa entre o Sol e a Terra, projetando sua sombra na Terra.
6. Psicologia: eclipse mental - desaparecimento, extremamente breve, da consciência ou pelo menos do domínio do pensamento.

Para os povos antigos, os eclipses Solar e Lunar eram sinais de eventos ruins se aproximando, catástrofes e a má sorte - isto porque uma sombra escurecia e tirava o brilho de sobre a Terra. Hoje este simbolismo permanece presente, embora apenas associado a psicologia
Diz-se que o simbolismo do eclipse tem a ver com o "escurecimento" da consciência; diz-se ainda que são nossas "sombras" emergindo à consciência.

A Lua é simbolicamente relacionada ao feminino, as energias sutis, inconscientes, as memórias, e segurança emocional.  O eclipse lunar é, portanto, simbolicamente relacionado a um momento de reflexão, introspecção e que pede contato com nossa "sombra", uma vez que a energia da Lua é obscurecida pela sombra da Terra. Quando há muita luz a sombra desaparece, portanto, o eclipse é o momento em que devemos nos aproximar de nossas sombras, assumi-las e acolhe-las e  não mais deixa-las sob a sombra.

Já o Eclipse Solar, por ter o Sol o símbolo do masculino, de energias mais ativas e conscientes, criativas e pede para que nós tomemos consciência de nossos aspectos mais externos, objetivos e aparentes, nossa auto expressão e capacidade de liderança e autoridade. Este é um momento, portanto, de reflexão sobre nossos objetivos e sobre nossa capacidade criadora. É o momento oportuno para encontrar uma nova finalidade na vida e obter um novo sentido de personalidade.

Sendo o eclipse sinais de bons presságios, maus presságios ou mudanças... ele é, acima de tudo, um momento de reflexão, de olhar para dentro de si mesmo e rever seus propósitos, filosofia de vida, escolhas, sentimentos, emoções. Mesmo o eclipse sendo solar, o astro que o escure é a Lua, sendo as características femininas, sutis e inconscientes se sobrepondo momentaneamente a energia solar, masculina, ativa e dinâmica.
Dia 25 de novembro é dia de eclipse solar! Então aproveite para cuidar um pouco mais de si mesmo, de suas escolhas e seus caminhos.



Aproveite o eclipse para meditar e encontrar dentro de si um lugar calmo e tranquilo, amoroso e complacente. Leve isto com você para 2012 e compartilhe estes sentimentos com as pessoas ao seu redor.

Namaste

Shiva

Um pouco de história e mitologia também faz (muito) bem a alma.... Vocês já se perguntaram como nasceu o Yoga? De onde ele surgiu? Quem o inventou?

Parvarti, mulher de Shiva, o grande destruidor, convenceu o seu esposo a inventar algo que ajudasse as pessoas a lidar com o sofrimento : "a vida é dura, a felicidade geralmente é esquiva, nós adoecemos, ficamos doente. Nos tornamos vitimas da ilusão" (Zo Newell).  E então, acolhendo um pedido de sua adorada esposa, Shiva (Siva) inventou o Yoga, sendo ele o primeiro professor de Yoga e Parvarti a primeira aluna.

Shiva é conhecido na mitologia, na trindade Shiva, Vishnu (criador) e Brahma (criador) como o destruidor. Mas não pense que este aspecto é negativo e destrutivo, pois o que Shiva destrói é a ignorância, a negatividade, a ilusão, as coisas que devem desaparecer para poder dar espaço ao novo, a um nivel mais elevado de consciência. Shiva significa "auspicioso".

Considera-se que Shiva inventou 84 asanas básicos para ajudar as pessoas a purificar o corpo e prepará-lo para meditação. E este é o chamado "Hatha Yoga": "a qualidade fisica do Hatha Yoga associado a disciplina que o envolve, nos prepara para a disciplina mental e espiritual da meditação, o Raja Yoga" (Ze Newell).

Shiva personifica o Um, a unidade, o ser humano cosmico com diversas formas, mas uma só essência. Nos vemos a Shiva, nas histórias em diferentes personificações: ele é o marido, o amante, o professor, o contemplativo sob a montanha, o dançarino, o intercessor pela comunidade, mas ele é em sua essência apenas um. 

Para a psicologia as epopéias indianas com seus heróis, donzelas e heroínas, explica que cada personagem nas historias é na verdade um aspecto de nossa mente inconsciente, e assim podemos aprender algo sobre nós mesmos ou sobre nosso comportamento com estes mitos. Para o psiquiatra suiço Carl G. Jung, cada um de nós temos um mito que oriente a nossa vida, seja ela consciente ou inconsciente.

Talvez você ja tenha se identificado com algum mito, algum herói, algum vilão. Ou talvez você tenha se identificado com diversos mitos e histórias, com diferentes personagens. Talvez você tenha se reconhecido em uma ou mais histórias e mitologias, seja a Indiana, Indígena, Grega, Latima, etc. Qual o seu mito?

                                  Shiva Nataraja: a personificação de Lord Shiva dançando.
                                ... a história de Nataraja asana? fica para um próximo post.

Namastê

Suryabhedana Pranayama

Suryabhedana é o nome de um pranayama. 

 Surya em sânscrito significa Sol, e Bedhana significa perfurar, atravessar. É o pranayama de retenção que perfura o sol.

Surya significa também direita, por exemplo, Suryanga significa lado direito, e Chandranga significa lado esquerdo.

Este pranayama é feito da seguinte forma:  Sentado sobre um assento ou em posição de Lotus, (ou com as pernas cruzadas da maneira que sentir mais confortável, o importante é não sentir desconforto algum durante a pratica, mantendo sua atenção apenas na respiração ). Feche os olhos,  pressione com os dedos a narina esquerda e inale lentamente pela narina direita,  apos completado a inalação, tampe as duas narinas e retenha o ar com os pulmões cheios , (a retenção deve ser feita de maneira consciente, o yogi não devera se sentir cansado ou sem folego durante a pratica, por este motivo é importante que o iniciante comece o Suryabhedana sem retenção, e pouco a pouco ir fazendo pequenas pausas com os pulmões cheios, assim aumentando seu tempo)  apos a retenção o praticante deve tampar somente a narina direita e exalar o ar pela narina esquerda, muito mais lentamente do que foi feito na inalação.

 Puraka (Inspiração) Kumbhaka ( retenção do ar) Recaka ( expiração) constituirão uma rodada de Suryabhedana, as rodadas devem ser repetidas sucessivamente de acordo com a capacidade de cada um. Este pranayama gera calor e dissipa as impurezas.

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Boa Pratica

Namastê

Parte do texto foi tirada do livro Pranayama, de Swami Kuvalayananda - Phorte Editora

Vipareeta Karani Asana

Esta noite eu sonhei com um asana. Não me lembro de ter sonhado tão “nitidamente” com um asana assim, como sonhei esta noite. No sonho eu começava a fazer “Sarvangasana” e então me dava conta de que precisa mudar para “Vipareeta Karani Asana” para que conseguisse permanecer por mais tempo no invertido e para que eu pudesse fazer Vipareeta Karani Mudra. No sonho sigo fazendo a postura. Ja acordada, hora de refletir sobre quais inversões talvez sejam necessárias na minha vida e que meu inconsciente esta "chamando" através da energia destas posturas.

Os Asanas Invertidos, literalmente “viram tudo de cabeça para baixo”: fisiologicamente a ação da gravidade faz com que todos os nossos fluidos sejam levados em direção a cabeça, que esta mais próxima do chão do que os pés – o fluxo sanguíneos é direcionado para o cérebro, nutrindo os neurônios e removendo as toxinas. Emocional e psicologicamente os invertidos jogam uma nova luz e perspectiva aos antigos padrões de comportamento. Os invertidos são ainda asanas capazes de sublimar a energia sexual em energia espiritual e estimulam os Chakras, facilitando o despertar psíquico.

Geralmente estes asanas melhoram a saúde, reduzem a ansiedade, o estresse e aumentam a auto confiança. Eles também melhoram o desempenho mental, concentração. Quando o corpo esta na posição invertida, a respiração torna-se lenta e profunda, maximizando a troca de dióxido de carbono e oxigênio. Os órgãos abdominais, fígado, estômago, pâncreas e rins são altamente massageados, potencializando suas funções.

Os benefícios da pressão exercida pelo peito contra o queixo em Vipareeta Karani Asana são: a estimulação da glândula tireóide, equilibrando o sistema circulatório, digestivo, reprodutivo, nervoso e endócrino. Alem de aumentar o fluxo de sangue no cérebro, esta posição tranqüiliza a mente, alivia o estresse mental e emocional, medo, dores de cabeça e ajuda nos distúrbios psicológicos. A glândula timo também é estimulada o que favorece o sistema imunológico. Mas cuidado: este asana deve ser evitado por aqueles que tem crescimento da tireóide, fígado ou baço, hérnia de disco, hipertensão e outros problemas cardiovasculares. E deve ser evitado no período menstrual e em estágios avançados da gravidez.

Vipareeta Karani Mudra: adote vipareeta Karani Asana e direcione o olhar ara os pés. Fixe a consciencia em manipura Chakra, na coluna vertebral diretamente atras do umbigo. Inspire lenta e profundamente em Ujjayi Pranayama. Sinta a energia se movimentando do manipura chakra até Vishuddhi Chakra (situado na coluna logo atras da cavidade da graganta). Ao expirar mantenha a consciência em Vishuddhi Chakra. Este mudra proporciona, alem dos beneficios do Vipareeta Karani asana, o equilíbrio do Prana entre as Nadis Ida e Pingala.





Boa "inversão" para todos!

Namastê

Chandra Namaskara

É noite, e la fora uma chuva forte refrescando a primavera. Mas ela esta lá, por detrás das nuvens, da chuva e da escuridão da noite: a Lua Cheia.
"Chandra" , a Lua, símbolo universal da feminilidade, do inconsciente, da magia e daquilo que é e esta oculto. Símbolo da fertilidade, periodicidade e renovação. Regente das águas e mares e das nossas emoções. A Lua, no Hinduísmo  representa a vida dos antepassados, e a faceta transformadora de Síva (Shiva). A energia Lunar flui em Ida Nadi. Tem qualidade fria, relaxante e criativa. Ida é a força negativa, feminina, introvertida.

Uma forma de nos conectarmos com esta energia lunar é através da saudação a Lua: Chandra Namaskara. Diferente do Surya Namaskara, o Chandra Namaskara é apresentado na literatura através de  sequencias diversas e distintas.

Conforme a simbologia do Yoga, a Lua esta localizada na garganta e o Sol no plexo solar (altura do estômago) e de acordo com o Hatha Yoga Pradipika só invertendo este processo alto/Lua, baixo/Sol, através dos asanas invertidos é que conseguimos retardar o envelhecimento. Pensando nesta afirmação e na simbologia da Lua como regente da Maré e das águas, escolhi, para minha prática pessoal, uma sequencia em que cada postura (do Chandra Namaskara) esta particularmente relacionada ao feminino.

É com esta sequencia revitalizante que me despeço hoje. Boa noite a todos!
Namaste

Inspiração

"Em tudo, o nosso sentimento é o que importa. A intenção, boa ou má, influencia diretamente nossa vida no futuro. Qualquer ação, por mais simples que seja, se feita com coração, produz benefícios na vida das pessoas."

Buda

Ganesha

Ganhei da Ana Luisa, minha amiga querida, que também faz parte deste blog ,uma caixinha de chá toda de madeira com a imagem de Ganesha estampado na frente. 

Gostei tanto do presente que resolvi falar um pouquinho sobre Ganesha e toda sua força espiritual.

Ganesha significa filho do Senhor Shiva, a "Realidade Suprema", e de Parvati, a "Mãe do Cosmos", é considerado o "Senhor de Todos os Seres", "O Grande removedor de obstáculos". Guardião da Riqueza, da Beleza, da Saúde, do Sucesso, da Força e do Equilíbrio.

Ganesha tem uma enorme cabeça de elefante, indicando sua capacidade intelectual e a firme dedicação ao estudo das escrituras, indica também inteligência e poder de discernimento; Ganesha é o Sábio. 

Recite este mantra e vislumbre todas as qualidades de Ganesha em você, pense em cada uma delas e traga um pouco da energia e da sabedoria de Ganesha para seu dia dia.

Mantra de Ganesha:

Om Gam Ganapataye Namah

significado : Eu me rendo a Vós, ó Senhor dos mestres.

Namastê

Frase do Dia - Dalai Lama

"O desejo de ir em direção ao outro, de se comunicar com ele, ajudá-lo de forma eficiente, faz nascer em nós uma imensa energia e uma grande alegria, sem nenhuma sensação de cansaço."

Dalai Lama

Paschimottánásana -A Postura da Pinça

Paschimottánásana, ou a postura da pinça, conhecida como a " postura de alongamento posterior intenso" é uma postura muito importante para o praticante de Yoga, ela aparece em textos antigos como  Hatha Yoga de Pradípíká.
A pinça é um excelente exercício de estiramento de quase todos os músculos posteriores do corpo, ela fortalece também os músculos abdominais assegurando mais saúde e melhor funcionamento. Paschimattana é considerado de grande valor espiritual. 

A partir de Dandasana (sentado no chão com as pernas adiante, unidas e estendidas), o praticante deve se certificar de que seu quadril não esta retrovertido, ajuste fazendo uma projeção dos ísquios para trás (como empinar o bumbum para trás) , a partir desta posição o praticante deve na inspiração elevar os braços a frente abrindo o peitoral , expirando flexione o quadril levando o abdômen em direção as coxas, leve as mãos em direção aos pés,  a cabeça  enfim se aproxima do joelho para um melhor relaxamento da postura -Relaxe na postura, respire normalmente, sempre inspirando e expirado pelas narinas,  a cada inspiração tente crescer na postura,  se acomodando a ela.
Veja o processo na figura abaixo:

 Dica: A dica é, para saber se não esta fazendo força em excesso, e que esta bem na postura, preste atenção na sua respiração, ela deve ser continua e livre.
Tempo: O praticante iniciante deve manter a postura por 5 segundos e repeti-la conforme sua capacidade, 
Obs: Se tiver dificuldade com o alongamento da parte posterior das pernas, inicie a postura com os joelhos flexionados e depois, estendenda as pernas devagar e cuidadosamente.
Contra Indicação : é contra indicado para quem tem hernia discal lombar, requer cuidado quem tem osteoporose no nível lombar, Gestantes devem afastar as pernas para não haver compressão intensa do abdomen.


...." Este exelente ásana faz que a força vital (prána) flua através de sushumná, estimula o fogo gástrico (pitta), flexibiliza as costas e eleminam todas as doenças que afetam as pessoas ......"
Hatha Yoga Pradípíka
                                                                Boa Pratica!!


Fontes: Hatha Yoga Pradípiká (tradução Pedro Kupfer), livro Asanas de Swami Kuvalayananda,  livro Anatomia e Fisiologia Aplicadas ao Hatha Yoga, Vol 1 , 

Sua verdadeira natureza

"Quando caminhar ou passar um tempo na natureza, honre esse reino, permanecendo nele plenamente.

Sinta a serenidade. Observe. Escute.

Observe como cada planta e animal são completamente eles mesmos.
Diferente dos humanos, não estão divididos em dois.
Não vivem através de imagens mentais de si mesmos, e por isso não têm que se preocupar em proteger e potenciar essas imagens.

Todas as coisas naturais, além de estar unidas consigo mesmas, estão unidas com a totalidade das coisas.

Não se afastaram da totalidade reclamando uma existencia separada:
o 'Eu', este grande criador de conflitos."

Eckhart Tolle <3

A foto é de http://www.flickr.com/photos/mrclean/
Tem outras lindas pra ver lá!

Gayatri Mantra

Na última semana do inverno, o Sol resolveu dar as caras e aquecer nossos dias e nossos corações no início da semana, nos deixando com "gostinho de quero mais". Nada como começar a semana com o Céu azul, o cantar dos passarinhos e os raios solares refletindo na grama, na água e no ar.

E mesmo agora que o Sol esta escondido atrás de nuvens cinzentas e chuvosas, sabemos que ele esta logo ali, e continuamos a receber dele toda a sua vibração. 

O inverno esta chegando ao fim e com ele surgira a primareva, com as flores coloridas marcando bem esta nova estação. Porém Ele, nosso astro rei, esteve sempre presente, em todo o nosso inverno, aquecendo-nos naqueles dias frios e agora vem com sua força e beleza fazer com que a natureza floresça. Creio que Ele merece nossas saudações...

No post de Sábado apresentei a sequência de Asanas chamada Surya namaskar: a Saudação ao Sol. Hoje vou apresentar aqui mais uma forma de Saudar, agradecer e receber Dele toda a sua vibração – o Gayatri Mantra.

                                    “OM BHUR BHUBAH SUAH         

                                    TAT SVITUR VARENYAM

                                    BHARGO DEVASYA DHIMAHI

                                    DHIYO YONAH PRACHODAYAT”

                                    “OM SHANTI SHANTI SHANTI”

O Gayatri Mantra é o principal Mantra dos Vedas e é devotado a Deusa Gayatri-Deusa do Sol. Este mantra foi criado para receber as vibrações solares que nos trazem vigor, entusiasmo e vitalidade. O Gayatri mantra nos traz a sabedoria divina que nos possibilita vencer todas as barreiras (dor, doença, sofrimento) apos a conquista (da sabedoria). O Gayatri Manra ainda destrói a ignorância e traz a Luz a nossa consciência. Uma tradução aproximada do Gayatri mantra poderia ser: "Eu Saúdo aquele Ser, possuidor da efulgência divina e que é a causa e sustentação de todos os planos da existência.Que minha mente esteja sempre fixa e absorvida Nele e que Ele possa iluminar, purificar e inspirar meu intelecto."

O ideal é entoar o Mantra pela manha antes do nascer do Sol ou logo apos. Eu costumo, na minha prática pessoal e nas aulas de Yoga que ministro, entoar o Gayatri Mantra antes da pratica de Surya namaskar, como uma forma de agradecimento e possibilitando que toda a sua energia seja por mim (e por aqueles que praticam) absorvida durante a saudação. Fica mais uma dica.

Bom dia a todos, e vamos saudar ao astro Rei mais um dia de luz, beleza, calor, consciência divina, sabedoria divina.

Sou Vegano, e agora?

Que vegano (e também os vegetarianos, porque não?) nunca passou pela seguinte situação levanta a mão: Você vai a um almoço  de família, ou dos amigos, ou ainda vai aquela confraternização da empresa- churrasco na casa do chefe - e claro, como um bom vegano/ vegetariano, vai preparado: leva a sua "marmitinha" em baixo do braço. Afinal para quem não é vegano, pensar em uma receita simples, como um bolo sem o leite e sem os ovos, uma panqueca, sem o leite e ovos, ou ainda um patê de entrada sem a ricota, o atum, o creme de queijo, é uma tarefa impossível. Eles diriam mais: uma aberração.

Bom, ao chegar na confraternização todos os olhares voltam a você, e os comentários também: "ah que comida sem graça"! "Não colocar ovo para dar a liga, impossível, deve estar horrível"! "creme de "queijo" de soja? Creme de tofu? -Arght"! Assim que você serve o prato a mesa, bem decorado, com cores diversas, cheiros incríveis, aquele prato que da água na boca só de olhar, o que acontece? Todo mundo resolve "experimentar só um pedaçinho", isso para não falar naqueles que ainda repetem o prato. E no final? você sai até com fome, com as travessas limpas de baixo do       braço, e os pratos "tradicionais" vão todos para tapaweres na geladeira. Se identificou?

Sabemos que ser vegetariano, hoje, em São Paulo é mais fácil, e até gostoso: existem ótimas opções de restaurantes vegetarianos, lojinhas especializadas e cafés, aonde um vegetariano pode se deliciar (e os não vegetarianos podem experimentar pratos incríveis). Não é difícil para um vegetariano marcar um almoço com os amigos, sair para jantar com a família, ou almoçar com cliente em um restaurante bacana com opções veggies. Agora, quando você tira do seu prato também ingredientes como ovos, leites e os seus derivados, a coisa complica: não existem tantas opções de restaurantes para um vegano. O resultado: jantar com os amigos sempre em casa (ou aquela travessa cheia de marmitinha de novo)? Pizza de sábado a noite com os amigos, nunca mais?... nunca mais?? Ai é que você se engana.
O "Lar Vegetariano Vegan" (www.larvegetarianovegan.com.br) tem opções Incríveis de pizza veggies. Tem até "quaro queijos" (sem queijo, claro!). E a massa ainda é integral e com produtos orgânicos... incrível!
Além das pizzas, eles tem outras refeições e opções de petiscos que são também deliciosos, como o "X tudo vegan", ou a coxinha sem frango. Tudo feito especialmente para os veganos. E o melhor entrega em qualquer lugar de São Paulo.

As opções de sobremesa também são ótimas, como este bolo com cobertura de chantily vegano. Deu até água na boca, não?
Então, fica a dica: pizza vegana com massa integral e orgânica! Deliciem-se! Bom domingo a todos!

Namastê

Surya Namaskar

Sol é vida: O Sol é a energia mais vibrante, ativa, dinâmica existente. Sol é a criatividade e inspiração.  Extroversão e energização. É o que permite gerar e crescer. O Sol relaciona-se a função psíquica mais consciente.
Com estas simbologias e interpretações, o Sol não é só essencial a vida na Terra, mas é também um forte influente na vida písquica e interior de cada um de nós: precisamos desta energia ativa e consciente, masculina e revigorante para caminhar em nosso processo de individuação; atingir ao Samadhi.

"Surya" em Sânscrito significa Sol. "Namaskara" significa Saudação. Para os grandes sábios da índia antiga, "Surya" simbolizava a consciência espiritual e ele (O Sol) era venerado todos os dias.
No Hatha Yoga "Surya namaskar" é um grupo dinâmico de Asanas que foi introduzido e acrescentado mais tarde ao grupo de Asanas original. Ele é considerado um Sadhana, prática espiritual completa em si mesmo, pois inclui os Asanas, Pranayama, Mantra e técnicas de Meditação. É um grupo de Asanas ótimo para ser realizado pela manhã e são uma boa maneira de relaxar, tonificar, alongar e despertar o corpo, além de massagear todos os órgãos internos.

Surya namaskar tem um efeito vitalizante na energia solar que circula pelo corpo, através do canal Pingala Nadi. A prática diária regula a Nadis Pingala, o que conduz ao equilíbrio do sistema energético fisico e mental. 
*Nota para esclarecer um pouco: Nadis são canais pelo qual circula o Prana no corpo, podendo (o prana) se conectar aos chakras. São três as Nadis que circulam pelo corpo: Sushuma (mais importante Nadi segue todo eixo da coluna vertebral e relaciona-se ao despertar da Kundalini), Ida (principio feminino e lunar) e Pingala (principio masculino e solar). 


O nascer e o por do sol são os momentos ideias para a prática de Surya Namaskar. Será especial se você puder praticar este grupo de Asanas ao ar livre. Um lugar calmo, fresco e sem grande estimulo olfativo são importantes para o bom desenvolvimento dos Asanas. Leia agora alguns dos benefícios desta prática tão importante e veja a sequência dos movimentos leves e suaves, porém revigorantes e energizantes.

**Fortalece as costas e ajuda no equilibrio do metabolismo. Estimula e equilibra os sistemas do corpo, incluindo o reprodutivo, digestivo, respiratório e circulatório. Influencia as glândulas endócrinas, ajudando as crianças no período de transição entre a infância e adolescência. A associação dos Asanas aos Pranayamas, possibilita a respiração profunda e ritimada, levando sangue oxigenado ao cérebro e aumentando a claridade e frescor mental** (Swami Satyananda Saraswati)

Inspire-se você também, afinal o sol lá fora já esta brilhando.
Namastê

O poderoso gengibre

Ah! O gosto único do gengibre... Aquele ardidinho na garganta que limpa e energiza o corpo! Os benefícios do gengibre são tantos, que até quem não é muito fã do seu sabor exótico há de se entusiasmar!

Alivia dores, enjoos e náuseas, aumenta a vitalidade e a imunidade, combate diarreia, cólica, artrite e enxaqueca. Trata o sistema digestivo, o que faz dele um ótimo aliado em casos de falta de apetite, flatulências, vômitos e dor abdominal. Aquece os pulmões, pés e mãos.

"O gengibre é um dos melhores fitoterápicos do mundo", diz a nutricionista Sarah Merson, no livro ‘Alimentos que Curam’.

A planta pode atingir até 1,3 metros de altura, tem folhas longas e pontudas e flores de tons entre o amarelo e o rosa. As raízes tem aspecto inconfundível: são bem ramificadas e levemente achatadas.

O gengibre é utilizado desde a antiguidade na culinária e especialmente na preparação de medicamentos naturais. Altamente aclamado pela medicina Chinesa e denominado de ‘remédio universal’ pelo Ayurveda, o valor do gengibre é incontestável.

Antisséptico

Essa propriedade inibe a proliferação de microrganismos na superfície da pele e mucosas. Compressas de gengibre podem ser aplicadas sobre ferimento, evitando ou reduzindo infecções.

Como xarope, trata as dores de garganta. O tradicional chá de gengibre, (feito com pedaços da raiz fresca fervida em água), é usado no tratamento contra gripes, tosse e resfriados.

Antibiótico

O gengibre possui substâncias que interagem com microrganismos que causam infecções no organismo, matando-os ou inibindo sua reprodução. Isso confere à raiz a capacidade de fortalecer o sistema imunológico, que é então capaz de combater de infecções maior eficácia.

Antiemético

Substâncias presentes na raiz trazem alívio para enjoos, náuseas e vômitos, excelente para pacientes em tratamento de quimioterapia e para quem se sente mal em viagens de avião e barco. E o que é melhor: sem os efeitos colaterais dos remédios tradicionais!

Massagem com óleos essências da planta, chás e banhos são ótimas formas de usar esse benefício do gengibre.

Atenção! Embora a medicina tradicional chinesa utilize o gengibre para tratamento dos enjoos da gravidez livremente, não use sem aconselhamento médico. Cada caso traz suas peculiaridades e você não quer colocar a saúde do seu bebê em risco, né?

Anti-inflamatório

Anti-inflamatórios combatem a inflamação de tecidos. No caso do gengibre, é sua ação adstringente que lhe concebe essa qualidade.

Fazer compressas de gengibre sobre melhorar edemas, desidratando os tecidos inchados: a contração ativa a circulação no local da aplicação.

Chás da raiz contraem os tecidos reduzindo a secreção das mucosas, combatendo inflamações na boca e garganta e aliviando sintomas de gripe e resfriados. Ainda aquece os pulmões e transforma as secreções, o que faz dessa planta um excelente remédio para asma e bronquite.

Reumatismos também respondem bem à ação anti-inflamatória do gengibre. O óleo de gengibre é tradicionalmente usado no Japão em massagens que tratam problemas de coluna e articulações.

Antiviral

O gengibre trata infecções virais e combate a sua proliferação no organismo. Gripe? Três xícaras de chá por dia trazem resultados rapidamente.

Analgésico

A aplicação de compressas de gengibre diretamente sobre o corpo alivia dores articulares, musculares, de cabeça e na coluna. Veja como preparar uma compressa aqui.

Antioxidante

O gengibre tem substâncias antioxidantes que combatem os radicais livres. Resultado: seu sistema imunológico ganha força, prevenindo gripes e resfriados e de quebra o processo de envelhecimento é desacelerado, o que, entre outros benefícios, ajuda a evitar o envelhecimento precoce da pele.

Estimulante circulatório

Devido às suas características picantes, o gengibre é um estimulante circulatório, podendo ajudar em casos de frieiras e má circulação nas mãos e nos pés. Promove a vasodilatação e o aumento da circulação sanguínea.

Regulador do sistema digestivo

Devido à natureza dos seus constituintes, o gengibre tem uma ação estimulante da secreção salivar e gástrica, aumentando o tónus da musculatura intestinal e a atividade peristáltica.

Termogênico

O gengibre é um alimento termogênico: ele aumenta a temperatura do corpo e acelera o metabolismo. Associado à sua propriedade de regular o sistema digestivo e melhora da circulação sanguínea, o gengibre é um excelente aliado para quem quer perder uns quilinhos.

Com tanta coisa boa, não dá pra deixar de consumir o gengibre! Em próximo post, algumas receitas para que você descubra a melhor forma de incluir essa raiz poderosa na sua alimentação.

Namastê!