Eclipse Solar

Eclipse:
1. ato ou efeito de eclipsar;
2. Astronomia: ocultação total ou parcial de um astro pela interposição de outro entre ele e o observador ou pela entrada daquele astro na sombra de outro;
3. obscurimento;
4. desaparecimento;
5. Astronomia: eclipse da Lua - ocultação total ou parcial da Lua, quando esta, em fase de lua cheia, atravessa a sombra da Terra e é escurecida; Eclipse do Sol - ocultação total ou parcial do Sol quando a Lua, em fase de Lua nova, passa entre o Sol e a Terra, projetando sua sombra na Terra.
6. Psicologia: eclipse mental - desaparecimento, extremamente breve, da consciência ou pelo menos do domínio do pensamento.

Para os povos antigos, os eclipses Solar e Lunar eram sinais de eventos ruins se aproximando, catástrofes e a má sorte - isto porque uma sombra escurecia e tirava o brilho de sobre a Terra. Hoje este simbolismo permanece presente, embora apenas associado a psicologia
Diz-se que o simbolismo do eclipse tem a ver com o "escurecimento" da consciência; diz-se ainda que são nossas "sombras" emergindo à consciência.

A Lua é simbolicamente relacionada ao feminino, as energias sutis, inconscientes, as memórias, e segurança emocional.  O eclipse lunar é, portanto, simbolicamente relacionado a um momento de reflexão, introspecção e que pede contato com nossa "sombra", uma vez que a energia da Lua é obscurecida pela sombra da Terra. Quando há muita luz a sombra desaparece, portanto, o eclipse é o momento em que devemos nos aproximar de nossas sombras, assumi-las e acolhe-las e  não mais deixa-las sob a sombra.

Já o Eclipse Solar, por ter o Sol o símbolo do masculino, de energias mais ativas e conscientes, criativas e pede para que nós tomemos consciência de nossos aspectos mais externos, objetivos e aparentes, nossa auto expressão e capacidade de liderança e autoridade. Este é um momento, portanto, de reflexão sobre nossos objetivos e sobre nossa capacidade criadora. É o momento oportuno para encontrar uma nova finalidade na vida e obter um novo sentido de personalidade.

Sendo o eclipse sinais de bons presságios, maus presságios ou mudanças... ele é, acima de tudo, um momento de reflexão, de olhar para dentro de si mesmo e rever seus propósitos, filosofia de vida, escolhas, sentimentos, emoções. Mesmo o eclipse sendo solar, o astro que o escure é a Lua, sendo as características femininas, sutis e inconscientes se sobrepondo momentaneamente a energia solar, masculina, ativa e dinâmica.
Dia 25 de novembro é dia de eclipse solar! Então aproveite para cuidar um pouco mais de si mesmo, de suas escolhas e seus caminhos.



Aproveite o eclipse para meditar e encontrar dentro de si um lugar calmo e tranquilo, amoroso e complacente. Leve isto com você para 2012 e compartilhe estes sentimentos com as pessoas ao seu redor.

Namaste

Shiva

Um pouco de história e mitologia também faz (muito) bem a alma.... Vocês já se perguntaram como nasceu o Yoga? De onde ele surgiu? Quem o inventou?

Parvarti, mulher de Shiva, o grande destruidor, convenceu o seu esposo a inventar algo que ajudasse as pessoas a lidar com o sofrimento : "a vida é dura, a felicidade geralmente é esquiva, nós adoecemos, ficamos doente. Nos tornamos vitimas da ilusão" (Zo Newell).  E então, acolhendo um pedido de sua adorada esposa, Shiva (Siva) inventou o Yoga, sendo ele o primeiro professor de Yoga e Parvarti a primeira aluna.

Shiva é conhecido na mitologia, na trindade Shiva, Vishnu (criador) e Brahma (criador) como o destruidor. Mas não pense que este aspecto é negativo e destrutivo, pois o que Shiva destrói é a ignorância, a negatividade, a ilusão, as coisas que devem desaparecer para poder dar espaço ao novo, a um nivel mais elevado de consciência. Shiva significa "auspicioso".

Considera-se que Shiva inventou 84 asanas básicos para ajudar as pessoas a purificar o corpo e prepará-lo para meditação. E este é o chamado "Hatha Yoga": "a qualidade fisica do Hatha Yoga associado a disciplina que o envolve, nos prepara para a disciplina mental e espiritual da meditação, o Raja Yoga" (Ze Newell).

Shiva personifica o Um, a unidade, o ser humano cosmico com diversas formas, mas uma só essência. Nos vemos a Shiva, nas histórias em diferentes personificações: ele é o marido, o amante, o professor, o contemplativo sob a montanha, o dançarino, o intercessor pela comunidade, mas ele é em sua essência apenas um. 

Para a psicologia as epopéias indianas com seus heróis, donzelas e heroínas, explica que cada personagem nas historias é na verdade um aspecto de nossa mente inconsciente, e assim podemos aprender algo sobre nós mesmos ou sobre nosso comportamento com estes mitos. Para o psiquiatra suiço Carl G. Jung, cada um de nós temos um mito que oriente a nossa vida, seja ela consciente ou inconsciente.

Talvez você ja tenha se identificado com algum mito, algum herói, algum vilão. Ou talvez você tenha se identificado com diversos mitos e histórias, com diferentes personagens. Talvez você tenha se reconhecido em uma ou mais histórias e mitologias, seja a Indiana, Indígena, Grega, Latima, etc. Qual o seu mito?

                                  Shiva Nataraja: a personificação de Lord Shiva dançando.
                                ... a história de Nataraja asana? fica para um próximo post.

Namastê

Suryabhedana Pranayama

Suryabhedana é o nome de um pranayama. 

 Surya em sânscrito significa Sol, e Bedhana significa perfurar, atravessar. É o pranayama de retenção que perfura o sol.

Surya significa também direita, por exemplo, Suryanga significa lado direito, e Chandranga significa lado esquerdo.

Este pranayama é feito da seguinte forma:  Sentado sobre um assento ou em posição de Lotus, (ou com as pernas cruzadas da maneira que sentir mais confortável, o importante é não sentir desconforto algum durante a pratica, mantendo sua atenção apenas na respiração ). Feche os olhos,  pressione com os dedos a narina esquerda e inale lentamente pela narina direita,  apos completado a inalação, tampe as duas narinas e retenha o ar com os pulmões cheios , (a retenção deve ser feita de maneira consciente, o yogi não devera se sentir cansado ou sem folego durante a pratica, por este motivo é importante que o iniciante comece o Suryabhedana sem retenção, e pouco a pouco ir fazendo pequenas pausas com os pulmões cheios, assim aumentando seu tempo)  apos a retenção o praticante deve tampar somente a narina direita e exalar o ar pela narina esquerda, muito mais lentamente do que foi feito na inalação.

 Puraka (Inspiração) Kumbhaka ( retenção do ar) Recaka ( expiração) constituirão uma rodada de Suryabhedana, as rodadas devem ser repetidas sucessivamente de acordo com a capacidade de cada um. Este pranayama gera calor e dissipa as impurezas.

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Boa Pratica

Namastê

Parte do texto foi tirada do livro Pranayama, de Swami Kuvalayananda - Phorte Editora

Vipareeta Karani Asana

Esta noite eu sonhei com um asana. Não me lembro de ter sonhado tão “nitidamente” com um asana assim, como sonhei esta noite. No sonho eu começava a fazer “Sarvangasana” e então me dava conta de que precisa mudar para “Vipareeta Karani Asana” para que conseguisse permanecer por mais tempo no invertido e para que eu pudesse fazer Vipareeta Karani Mudra. No sonho sigo fazendo a postura. Ja acordada, hora de refletir sobre quais inversões talvez sejam necessárias na minha vida e que meu inconsciente esta "chamando" através da energia destas posturas.

Os Asanas Invertidos, literalmente “viram tudo de cabeça para baixo”: fisiologicamente a ação da gravidade faz com que todos os nossos fluidos sejam levados em direção a cabeça, que esta mais próxima do chão do que os pés – o fluxo sanguíneos é direcionado para o cérebro, nutrindo os neurônios e removendo as toxinas. Emocional e psicologicamente os invertidos jogam uma nova luz e perspectiva aos antigos padrões de comportamento. Os invertidos são ainda asanas capazes de sublimar a energia sexual em energia espiritual e estimulam os Chakras, facilitando o despertar psíquico.

Geralmente estes asanas melhoram a saúde, reduzem a ansiedade, o estresse e aumentam a auto confiança. Eles também melhoram o desempenho mental, concentração. Quando o corpo esta na posição invertida, a respiração torna-se lenta e profunda, maximizando a troca de dióxido de carbono e oxigênio. Os órgãos abdominais, fígado, estômago, pâncreas e rins são altamente massageados, potencializando suas funções.

Os benefícios da pressão exercida pelo peito contra o queixo em Vipareeta Karani Asana são: a estimulação da glândula tireóide, equilibrando o sistema circulatório, digestivo, reprodutivo, nervoso e endócrino. Alem de aumentar o fluxo de sangue no cérebro, esta posição tranqüiliza a mente, alivia o estresse mental e emocional, medo, dores de cabeça e ajuda nos distúrbios psicológicos. A glândula timo também é estimulada o que favorece o sistema imunológico. Mas cuidado: este asana deve ser evitado por aqueles que tem crescimento da tireóide, fígado ou baço, hérnia de disco, hipertensão e outros problemas cardiovasculares. E deve ser evitado no período menstrual e em estágios avançados da gravidez.

Vipareeta Karani Mudra: adote vipareeta Karani Asana e direcione o olhar ara os pés. Fixe a consciencia em manipura Chakra, na coluna vertebral diretamente atras do umbigo. Inspire lenta e profundamente em Ujjayi Pranayama. Sinta a energia se movimentando do manipura chakra até Vishuddhi Chakra (situado na coluna logo atras da cavidade da graganta). Ao expirar mantenha a consciência em Vishuddhi Chakra. Este mudra proporciona, alem dos beneficios do Vipareeta Karani asana, o equilíbrio do Prana entre as Nadis Ida e Pingala.





Boa "inversão" para todos!

Namastê

Chandra Namaskara

É noite, e la fora uma chuva forte refrescando a primavera. Mas ela esta lá, por detrás das nuvens, da chuva e da escuridão da noite: a Lua Cheia.
"Chandra" , a Lua, símbolo universal da feminilidade, do inconsciente, da magia e daquilo que é e esta oculto. Símbolo da fertilidade, periodicidade e renovação. Regente das águas e mares e das nossas emoções. A Lua, no Hinduísmo  representa a vida dos antepassados, e a faceta transformadora de Síva (Shiva). A energia Lunar flui em Ida Nadi. Tem qualidade fria, relaxante e criativa. Ida é a força negativa, feminina, introvertida.

Uma forma de nos conectarmos com esta energia lunar é através da saudação a Lua: Chandra Namaskara. Diferente do Surya Namaskara, o Chandra Namaskara é apresentado na literatura através de  sequencias diversas e distintas.

Conforme a simbologia do Yoga, a Lua esta localizada na garganta e o Sol no plexo solar (altura do estômago) e de acordo com o Hatha Yoga Pradipika só invertendo este processo alto/Lua, baixo/Sol, através dos asanas invertidos é que conseguimos retardar o envelhecimento. Pensando nesta afirmação e na simbologia da Lua como regente da Maré e das águas, escolhi, para minha prática pessoal, uma sequencia em que cada postura (do Chandra Namaskara) esta particularmente relacionada ao feminino.

É com esta sequencia revitalizante que me despeço hoje. Boa noite a todos!
Namaste

Inspiração

"Em tudo, o nosso sentimento é o que importa. A intenção, boa ou má, influencia diretamente nossa vida no futuro. Qualquer ação, por mais simples que seja, se feita com coração, produz benefícios na vida das pessoas."

Buda

Ganesha

Ganhei da Ana Luisa, minha amiga querida, que também faz parte deste blog ,uma caixinha de chá toda de madeira com a imagem de Ganesha estampado na frente. 

Gostei tanto do presente que resolvi falar um pouquinho sobre Ganesha e toda sua força espiritual.

Ganesha significa filho do Senhor Shiva, a "Realidade Suprema", e de Parvati, a "Mãe do Cosmos", é considerado o "Senhor de Todos os Seres", "O Grande removedor de obstáculos". Guardião da Riqueza, da Beleza, da Saúde, do Sucesso, da Força e do Equilíbrio.

Ganesha tem uma enorme cabeça de elefante, indicando sua capacidade intelectual e a firme dedicação ao estudo das escrituras, indica também inteligência e poder de discernimento; Ganesha é o Sábio. 

Recite este mantra e vislumbre todas as qualidades de Ganesha em você, pense em cada uma delas e traga um pouco da energia e da sabedoria de Ganesha para seu dia dia.

Mantra de Ganesha:

Om Gam Ganapataye Namah

significado : Eu me rendo a Vós, ó Senhor dos mestres.

Namastê

Frase do Dia - Dalai Lama

"O desejo de ir em direção ao outro, de se comunicar com ele, ajudá-lo de forma eficiente, faz nascer em nós uma imensa energia e uma grande alegria, sem nenhuma sensação de cansaço."

Dalai Lama

Paschimottánásana -A Postura da Pinça

Paschimottánásana, ou a postura da pinça, conhecida como a " postura de alongamento posterior intenso" é uma postura muito importante para o praticante de Yoga, ela aparece em textos antigos como  Hatha Yoga de Pradípíká.
A pinça é um excelente exercício de estiramento de quase todos os músculos posteriores do corpo, ela fortalece também os músculos abdominais assegurando mais saúde e melhor funcionamento. Paschimattana é considerado de grande valor espiritual. 

A partir de Dandasana (sentado no chão com as pernas adiante, unidas e estendidas), o praticante deve se certificar de que seu quadril não esta retrovertido, ajuste fazendo uma projeção dos ísquios para trás (como empinar o bumbum para trás) , a partir desta posição o praticante deve na inspiração elevar os braços a frente abrindo o peitoral , expirando flexione o quadril levando o abdômen em direção as coxas, leve as mãos em direção aos pés,  a cabeça  enfim se aproxima do joelho para um melhor relaxamento da postura -Relaxe na postura, respire normalmente, sempre inspirando e expirado pelas narinas,  a cada inspiração tente crescer na postura,  se acomodando a ela.
Veja o processo na figura abaixo:

 Dica: A dica é, para saber se não esta fazendo força em excesso, e que esta bem na postura, preste atenção na sua respiração, ela deve ser continua e livre.
Tempo: O praticante iniciante deve manter a postura por 5 segundos e repeti-la conforme sua capacidade, 
Obs: Se tiver dificuldade com o alongamento da parte posterior das pernas, inicie a postura com os joelhos flexionados e depois, estendenda as pernas devagar e cuidadosamente.
Contra Indicação : é contra indicado para quem tem hernia discal lombar, requer cuidado quem tem osteoporose no nível lombar, Gestantes devem afastar as pernas para não haver compressão intensa do abdomen.


...." Este exelente ásana faz que a força vital (prána) flua através de sushumná, estimula o fogo gástrico (pitta), flexibiliza as costas e eleminam todas as doenças que afetam as pessoas ......"
Hatha Yoga Pradípíka
                                                                Boa Pratica!!


Fontes: Hatha Yoga Pradípiká (tradução Pedro Kupfer), livro Asanas de Swami Kuvalayananda,  livro Anatomia e Fisiologia Aplicadas ao Hatha Yoga, Vol 1 , 

Sua verdadeira natureza

"Quando caminhar ou passar um tempo na natureza, honre esse reino, permanecendo nele plenamente.

Sinta a serenidade. Observe. Escute.

Observe como cada planta e animal são completamente eles mesmos.
Diferente dos humanos, não estão divididos em dois.
Não vivem através de imagens mentais de si mesmos, e por isso não têm que se preocupar em proteger e potenciar essas imagens.

Todas as coisas naturais, além de estar unidas consigo mesmas, estão unidas com a totalidade das coisas.

Não se afastaram da totalidade reclamando uma existencia separada:
o 'Eu', este grande criador de conflitos."

Eckhart Tolle <3

A foto é de http://www.flickr.com/photos/mrclean/
Tem outras lindas pra ver lá!